營養礦物質與身體感受

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缺乏與身體感受
30072026
孩子流汗喝什麼？飲用水、運動飲料、電解質差異與挑選對策

孩子玩到忘記喊渴，爸媽該怎麼幫孩子正確補充水分與電解質？運動飲料可以天天喝嗎？海鹽錠適合小朋友嗎？本文整理親子補水三大原則與情境對照表，破解常見補水迷思，幫助您輕鬆為孩子挑選成分單純、無負擔的電解質補給品，守護孩子戶外活動的滿滿活力！

鹽續力海鹽錠

夏日流汗鹽究所

戶外運動補水

夏日防暑

流汗流失電解質

汗水成分

運動飲料喝水

電解質補充

夏天流汗補水
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缺乏與身體感受
16072026
戶外工作者電解質補充攻略

電解質不是越多越好，關鍵在於「補對時機」。本文針對長時間戶外工作、體力勞動族群，整理運動前後、高溫環境、大量流汗等常見情境下的補充建議，並附上常見問題解答，協助你安全度過炎熱工作日。

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缺乏與身體感受
16072026
運動與戶外工作必看！高溫環境下的水分與電解質補充指南

炎炎夏日一出門就大汗淋漓？其實汗水帶走的除了水分，還有鈉、氯等重要電解質。國健署指出，一般日常飲水即可，但若屬於長時間戶外工作、持續運動超過一小時、或悶熱環境的族群，務必掌握「適時、適度、適量」的補水原則，適時補充電解質，防範脫水與熱傷害！

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夏日流汗鹽究所

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汗水成分

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缺乏與身體感受
09072026
什麼是電解質？人體不可忽略的重要礦物質

夏天大量流汗時，人體流失的不只是水分，也會流失電解質。電解質包括鈉、鉀、鈣、鎂等重要礦物質，參與人體水分平衡、神經傳導及肌肉正常運作等生理機能。本文帶您了解什麼是電解質、為什麼人體需要電解質，以及夏季如何建立正確的補水與補給觀念，幫助您在炎熱天氣下維持良好的日常狀態。

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缺乏與身體感受
03072026
流汗越多補水就夠？一文看懂汗水流失的電解質真相

天氣熱到衣服濕一半，第一反應是趕快喝水？其實流汗時，身體流失的不只有水分。根據衛福部國健署衛教資訊，汗水除了 99% 的水分，還包含鈉、氯、鉀、鈣、鎂等重要電解質與礦物質。長時間在高溫戶外工作、激烈運動或持續大量流汗時，若只盲目灌水，可能會忽略身體對電解質的渴求。本篇帶你科學研究汗水成分，教你如何依照活動量正確補水與鹽分，維持夏季身體機能平衡。

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流汗越多補水就夠？一文看懂汗水流失的電解質真相
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補充方式與來源
09062026
從植物鎂到海洋鎂：開啟你的輕負擔天然礦物質生活

探索從植物鎂到海洋鎂的市場新趨勢。海洋深層水長期處於低溫純淨環境，蘊含豐富的鎂、鈣、鉀等天然礦物質。本文帶你深入了解海洋鎂如何透過「吃得重，喝得輕」的生活提案，無縫融入現代人的冷氣房久坐、外食與通勤日常，打造更有選擇感的有感飲水體驗。

機能水補給

外食族喝水

海洋鎂

植物鎂

海洋深層水

營養成分

日常補水

鎂
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礦物質基礎知識
14052026
科學證實：低碳飲食會加速鎂流失！

實行低碳或生酮飲食時，常感到肌肉緊繃、莫名疲勞或睡眠品質下降嗎？這其實是身體發出的「缺鎂」警訊！科學證實，低碳飲食會引發連鎖反應，啟動身體排水模式並加速礦物質鎂與鉀的流失。然而，許多天然含鎂食物往往伴隨高碳水化合物。本文將圖解低碳加速流失鎂的生理機制，帶你探討如何在不破壞飲食計畫的前提下，精準且無負擔地補充電解質。

肌肉緊繃

礦物質

電解質平衡

電解質流失

補鎂

生酮飲食

低碳飲食
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科學證實：低碳飲食會加速鎂流失！
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礦物質基礎知識
27042026

明明吃飽卻喊餓？外食族必看的「隱性飢餓」對策：簡單 1 換 1，找回全營養！

為什麼熱量超標，身體卻在「營養赤字」？
現代外食族最常面臨「胖又累、易發炎」的困擾，主因在於缺乏關鍵的微量元素。本圖表為您揪出隱性飢餓的 5 大缺口：
膳食纖維：腸道健康下滑，每日建議攝取 25g。
鎂：高壓環境易流失，影響情緒穩定。
Omega-3：少魚多炸導致身體慢性發炎。
鈣質：加工食品攝取過多導致流失。
維他命 D：日照不足影響免疫力。
外食聰明替換學：試著將白飯換成地瓜/糙米、加工蛋白質換成板豆腐/鮭魚，並每天利用午餐時間曬太陽 15 分鐘，簡單一步驟就能有效緩解隱性飢餓危機！

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明明吃飽卻喊餓？外食族必看的「隱性飢餓」對策：簡單 1 換 1，找回全營養！
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礦物質基礎知識
20042026
缺鈣與失眠關聯及鈣鎂作用

本圖文說明缺鈣除了影響骨骼外，亦是造成失眠的可能原因。解析鈣與鎂在人體中的協同作用，說明兩者如何分別協助神經傳導與肌肉放鬆，進而達到穩定身心平衡與提升睡眠品質之目的。

睡眠品質

肌肉放鬆

神經傳導

失眠

缺鈣

鈣

缺鎂

鎂

礦物質
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補充方式與來源
25032026
每個月像坐雲霄飛車？婦產科醫師教你吃對「3大營養素」告別經前不適！

經前總是暴躁、腹痛又水腫？這其實是身體發炎的警訊。本文整理婦產科醫師的「抗發炎營養圖鑑」，教你精準補充三大關鍵營養素，並公開外食族也能輕鬆做到的零熱量補鎂秘訣，從根源逆轉經前不適體質。

維生素B6

Omega-3

抗發炎飲食

經前不適

經前症候群

鎂
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每個月像坐雲霄飛車？婦產科醫師教你吃對「3大營養素」告別經前不適！
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補充方式與來源
16032026
補鎂對策，你的日常放鬆神隊友，有助神經與肌肉正常功能

生活節奏太快，總是覺得緊繃無法好好放鬆嗎？「補鎂對策」為你精準補充每日所需的鎂元素！鎂不僅有助於身體正常代謝，更有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。溫和營養補給，幫你找回生活的和緩節奏，每天維持從容好狀態！

神經正常功能

肌肉正常功能

補鎂對策

缺鎂

睡眠

鎂

礦物質
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礦物質基礎知識
23012026
海洋深層水中的礦物質含量高嗎？

海洋深層水位於深層海域，因光線不足、生物無法進行光合作用，使部分營養鹽得以累積。本篇說明海洋深層水中礦物質形成的背景與相關原理。

礦物質
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海洋深層水中的礦物質含量高嗎？