礦物質基礎知識
明明吃飽卻喊餓？外食族必看的「隱性飢餓」對策：簡單 1 換 1，找回全營養！
為什麼熱量超標，身體卻在「營養赤字」？
現代外食族最常面臨「胖又累、易發炎」的困擾，主因在於缺乏關鍵的微量元素。本圖表為您揪出隱性飢餓的 5 大缺口：
膳食纖維：腸道健康下滑，每日建議攝取 25g。
鎂：高壓環境易流失，影響情緒穩定。
Omega-3：少魚多炸導致身體慢性發炎。
鈣質：加工食品攝取過多導致流失。
維他命 D：日照不足影響免疫力。
外食聰明替換學：試著將白飯換成地瓜/糙米、加工蛋白質換成板豆腐/鮭魚，並每天利用午餐時間曬太陽 15 分鐘，簡單一步驟就能有效緩解隱性飢餓危機！
現代外食族最常面臨「胖又累、易發炎」的困擾，主因在於缺乏關鍵的微量元素。本圖表為您揪出隱性飢餓的 5 大缺口：
膳食纖維：腸道健康下滑，每日建議攝取 25g。
鎂：高壓環境易流失，影響情緒穩定。
Omega-3：少魚多炸導致身體慢性發炎。
鈣質：加工食品攝取過多導致流失。
維他命 D：日照不足影響免疫力。
外食聰明替換學：試著將白飯換成地瓜/糙米、加工蛋白質換成板豆腐/鮭魚，並每天利用午餐時間曬太陽 15 分鐘，簡單一步驟就能有效緩解隱性飢餓危機！
