缺乏與身體感受
【夏日流汗鹽究所】流汗越多補水就夠?一文看懂汗水流失的電解質真相
天氣熱到衣服濕一半,第一反應是趕快喝水?其實流汗時,身體流失的不只有水分。根據衛福部國健署衛教資訊,汗水除了 99% 的水分,還包含鈉、氯、鉀、鈣、鎂等重要電解質與礦物質。長時間在高溫戶外工作、激烈運動或持續大量流汗時,若只盲目灌水,可能會忽略身體對電解質的渴求。本篇帶你科學研究汗水成分,教你如何依照活動量正確補水與鹽分,維持夏季身體機能平衡。