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味精吃太多，竟然會引起頭痛？


味精吃太多，竟然會引起頭痛？
別擔心，這篇懶人包將為你揭露3個飲食妙招，有效改善頭痛問題！
高鎂、高鉀食物：多吃富含鎂和鉀的食物，
例如香蕉、堅果和海洋深層水，有助於預防單純的頭痛。
咖啡因：攝取300毫克以下的咖啡因，
有助於預防單純的頭痛；但若頭痛嚴重，則建議減少咖啡因攝取。
Omega-3：多吃富含Omega-3的魚類，
可以抑制慢性發炎，減輕頭痛。秋刀魚和鯖魚都是不錯的選擇。
營養師小撇步：建議大家可以寫「頭痛日記」，
記錄每次頭痛前吃了什麼，找出自己的飲食地雷，下次就能輕鬆避開囉！
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